從第一次穿上白衣，到正式走入臨床，醫(yī)生通常是將患者的健康放在比自己生命還要重要的位置，但同時(shí)，他們往往忽略了家庭、親人、朋友和自己的健康！

在“患者”和“自我”的選擇中，勝利的通常是“患者”一方。醫(yī)生的職業(yè)道德感使大家選擇性忽略了自身健康。事實(shí)上，只有先強(qiáng)健自己的體魄，才能更好的服務(wù)于患者，為社會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。就像美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)主席JeremyA.Lazarus對(duì)于醫(yī)生個(gè)人健康的忠告說(shuō)的那樣：“好好活著才能造福更多病人。”

在這一點(diǎn)上，鐘南山院士就非常值得大家學(xué)習(xí)。鐘南山院士生于1936年，2003年抗擊“非典”時(shí)鐘院士67歲，已經(jīng)是退休的年紀(jì)了。而在2020年新冠疫情肆虐之際，我們?cè)俅慰匆?jiàn)了終老以84歲的高齡矗立在一線的身影！

能一次又一次在國(guó)民危難之際站出來(lái)，良好的身體素質(zhì)可謂是鐘院士的法寶之一。2015年時(shí)有記者采訪時(shí)，鐘院士和記者一起爬步梯上十多層樓，結(jié)果到第七層樓時(shí)記者就跟不上了，之后記者采訪得知，鐘院士一直都有鍛煉的習(xí)慣。他說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！痹谶@幾十年里，鐘南山每周堅(jiān)持最少鍛煉三次，每次一個(gè)小時(shí)以上，已經(jīng)成為了他雷打不動(dòng)的習(xí)慣。

鐘院士常說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著?！彼脤?shí)際行動(dòng)證明了這句話，現(xiàn)年86歲的他依然如年輕人一般，身體硬朗，充滿活力！

對(duì)于全民健身，鐘南山也提出了自己的建議，“年輕人應(yīng)多參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，包括各種球類、跑步等，中老年人最推薦的運(yùn)動(dòng)是快步走、游泳和太極。”

跑步對(duì)身體的好處，主要有以下幾個(gè)方面：

1、增加肺活量：跑步過(guò)程中加大呼吸，增加肺活量，有利于氣體交換，增加胸部肌肉鍛煉，肺活量增加能夠供給細(xì)胞、組織充足的氧氣；

2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負(fù)荷，有利于心臟功能鍛煉；

3、降低體脂率：消耗熱量，有利于減少體內(nèi)多余脂肪消耗。跑步能夠增強(qiáng)肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重，也就是降低體脂率；

4、預(yù)防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強(qiáng)度，有利于預(yù)防骨折；

5、預(yù)防骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變：跑步能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力，關(guān)節(jié)肌肉肌力強(qiáng)，有利于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)退變等。

對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間手術(shù)，經(jīng)常晝夜顛倒，心臟病常見(jiàn)群體，容易發(fā)生腰間盤突出、骨質(zhì)增生等“職業(yè)病”的醫(yī)護(hù)行業(yè)來(lái)說(shuō)，跑步簡(jiǎn)直是運(yùn)動(dòng)方式的不二選擇。

為響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，推動(dòng)全民健身，正保教育成立跑步俱樂(lè)部大眾跑團(tuán)（簡(jiǎn)稱“正保跑團(tuán)”），現(xiàn)誠(chéng)邀各位醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)學(xué)員加入跑團(tuán)。首批招募跑團(tuán)成員2000名，可獲得俱樂(lè)部紀(jì)念版跑步T恤一件！機(jī)不可失，需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)的你還不趕快加入進(jìn)來(lái)！

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（1）前2000名可獲得俱樂(lè)部紀(jì)念版-老師同款跑步T恤；

（2）參加俱樂(lè)部各種線上/線下挑戰(zhàn)活動(dòng)；

（3）與當(dāng)?shù)貙W(xué)員一起交流備考、科學(xué)跑步健身；

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（6）有機(jī)會(huì)參觀俱樂(lè)部基地，參與冬訓(xùn)營(yíng)/夏訓(xùn)營(yíng)活動(dòng)，與國(guó)家隊(duì)教練、俱樂(lè)部簽約頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員一起培訓(xùn)交流溝通。

健康快樂(lè)正在“正保跑團(tuán)”等著你，快來(lái)和正保一起“跑”起來(lái)吧！做健康醫(yī)生，為更多患者提供優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)！