產(chǎn)后皮膚松弛適合吃哪些補(bǔ)品？

1．常吃富含維生素的食物

維生素可以滋潤(rùn)肌膚，能夠有效防止皮膚過(guò)早老化。比如維生素Ｅ的作用有：降低自由基的活性，提高皮膚的抗衰力，還能有效控制皮膚上脂褐素的沉淀，推薦食物有卷心菜、菜籽油等；再比如維生素Ａ可以保持皮膚濕潤(rùn)，產(chǎn)婦體內(nèi)維生素Ａ不足時(shí)，皮膚就無(wú)法鎖住水分，易使皮膚缺水、無(wú)法保持肌膚的光滑細(xì)致、產(chǎn)生鱗屑，推薦食物：動(dòng)物肝臟、牛奶、禽蛋等；比如維生素Ｂ2可以使肌膚變得嬌嫩光滑，若是產(chǎn)婦體內(nèi)維生素Ｂ2不足，就易發(fā)生口角乳白、唇部脫皮開(kāi)裂、色素沉淀等情況，推薦食物：肝、蛋、奶等。

2．食用富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

膠原蛋白關(guān)系著皮膚的軟硬程度，彈性蛋白決定了皮膚的彈力，兩者又都是由大量的氨基酸構(gòu)成，像是組成了一張網(wǎng)。在孕后期，孕婦腹部的皮膚被拉開(kāi)到最大程度，致使這張網(wǎng)被拉破，出現(xiàn)裂紋，也就生成了妊娠紋。且因皮膚彈性不足而發(fā)生的皮膚松弛現(xiàn)象，在生完寶寶后的很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)得到改善。因此，產(chǎn)婦補(bǔ)充適量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠讓細(xì)胞更加豐潤(rùn)充足，讓皮膚更加潤(rùn)澤，抑制皺紋的產(chǎn)生；能夠增加皮膚彈性，使皮膚更加豐潤(rùn)、柔嫩、細(xì)致。推薦食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱、豬皮等。當(dāng)然，產(chǎn)婦也不能過(guò)量補(bǔ)充膠原蛋白，最好事先先咨詢醫(yī)師。

3．要注意堿性食物的攝入

像魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等，都屬于生理酸性食物。若產(chǎn)婦體內(nèi)酸性過(guò)高，就會(huì)增加體液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果產(chǎn)婦體內(nèi)的有機(jī)酸沒(méi)能盡早代謝，那就會(huì)降低表皮細(xì)胞的靈敏度，降低皮膚的彈性，使皮膚變得粗糙。所以，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)保持體內(nèi)酸性及堿性值的平衡，當(dāng)酸性值過(guò)高時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些生理堿性食物，譬如蘋(píng)果、梨子、蔬菜等。