坐月子要注意什么？

產后第一個月就稱為坐月子，實際上現(xiàn)代醫(yī)學是把產后的42天就是頭6周這些都叫產褥期。是我們科學的產后康復的一個很重要的時期。坐月子要注意什么？下面就隨醫(yī)學教育網小編一起來詳細了解一下吧！

科學坐月子就需要注意以下這幾點：

首先休息好，休息是頭等大事。產后確實要很好的靜養(yǎng)，但不是絕對整天躺在床上，要適度的下地走動。

第二，注意觀察惡露的排出，惡露通常是由紅變白、由多變少到最后沒有氣味一個月左右排干凈。如果一直都沒有干凈或者出現(xiàn)異常要及時就醫(yī)。

第三，很重要的就是保持精神愉快，防止產后抑郁癥。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支持。

第四，合理安排飲食，坐月子在我們的全國各地都有不同的飲食風俗。產后身體是比較虛弱的，既要恢復產婦的生理功能，又要滿足哺乳所需的營養(yǎng)。飲食確實是比較關鍵的，食物是松軟可口容易消化吸收的，同時也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、干稀搭配、就是不宜過度過快的進補。另外也要及時保證你的奶量等。這些優(yōu)質蛋白質和鈣的來源都非常重要。

第五，就是保持日常的清潔衛(wèi)生，也就是說可以跟平常一樣去梳頭、去刷牙、去漱口，而且牙齒是額外要特別關注的問題，千萬不要信老一代的人說的不刷牙 、不洗澡、 不梳頭這樣一個月，這不是件好事情。

第六，就是要堅持必要的鍛煉，做產后體操，一般產后14天做一些簡單的訓練，但是不能過于激烈。如果說我原來就有一些很好的運動的習慣，你要咨詢運動專家或者健身教練。

第七，產后4到8周，產婦腹直肌會有分離的表現(xiàn)，可以自己在家檢查你有沒有腹直肌分離：可以平躺屈著膝蓋，這樣抬起上半身，這個動作上感覺自己的腹肌的收縮狀態(tài)。如果在手指在肚臍上下這些感受到腹直肌的間隙，就可以了解你腹直肌分離了幾個手指，兩指以內通常是正常，超過三指就要引起重視了。非常嚴重的腹直肌分離，會導致將來腰腿疼的不舒服。

第八，做一個產后盆底肌的運動。過去生得很多孩子的媽媽，如果沒有做很好的盆底康復，就會漏尿，甚至是子宮脫垂需要做手術才能夠緩解她的一個癥狀。產后這一段時間是非常重要堅持做盆底肌收縮和放松的這個階段。

第九，產后子宮恢復要一段時間，要避免有一些提重物等等，過度的勞作。

另外，就是坐月子期間是不允許同房的，要在月經恢復或者是醫(yī)生做完檢查，創(chuàng)口已經完全愈合之后才能開始性生活。性生活要注意避孕，兩個孩子之間間隔的太近會對產婦和寶寶的健康都有影響的。

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