營(yíng)養(yǎng)專家劉東莉講寶寶夏天適合吃哪些食物

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劉東莉醫(yī)生：

1、酸奶：夏天其實(shí)可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶喝一點(diǎn)酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對(duì)于補(bǔ)鈣有非常好的幫助，讓寶寶生長(zhǎng)發(fā)育更好。另一方面則是在喝酸奶的時(shí)候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機(jī)體腸胃，讓腸胃功能趨于正?；?，乳酸菌還能夠不斷的促進(jìn)消化，有效的緩解消化不良的癥狀。

2、水果：相對(duì)來說，寶寶對(duì)于水果的喜愛程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要培養(yǎng)寶寶吃水果的好習(xí)慣，成熟于夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對(duì)于補(bǔ)充水分有非常好的幫助，同時(shí)，在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì)，寶寶食用之后能夠促進(jìn)食欲，幫助消化。

3、魚：夏天是各種海產(chǎn)品上市的季節(jié)，以魚來說，吃一點(diǎn)魚對(duì)于寶寶補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)有非常好的幫助。在夏天吃魚，是一件非常滋補(bǔ)身體的事情。

4、蔬菜：水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長(zhǎng)也可以為寶寶準(zhǔn)備一點(diǎn)蔬菜，相對(duì)來說，寶寶可能會(huì)更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)引導(dǎo)寶寶，養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發(fā)生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。

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