中醫(yī)專(zhuān)家劉雁峰醫(yī)生講如何緩解更年期出汗

關(guān)于如何緩解更年期出汗這個(gè)話題，相信大家都很感興趣，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理了一篇關(guān)于中醫(yī)專(zhuān)家劉雁峰醫(yī)生講如何緩解更年期出汗的文章，請(qǐng)您仔細(xì)閱讀。

劉雁峰醫(yī)生介紹：

1.深長(zhǎng)呼吸，在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

2.調(diào)理飲食，可吃黃豆來(lái)促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)，缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑M量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí)，避免大量出汗脫水。

4.放松身心，當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理的關(guān)于中醫(yī)專(zhuān)家劉雁峰醫(yī)生講如何緩解更年期出汗，相信大家經(jīng)過(guò)閱讀后，對(duì)如何緩解更年期出汗有了更全面的認(rèn)識(shí)。溫馨提示大家：如果您對(duì)劉雁峰大夫的婦幼講座感興趣，您可以訪問(wèn)“正保婦幼課堂”//m.serviciosjt.com/fuyouketang/欄目，欄目里有劉雁峰醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識(shí)。