著名婦產(chǎn)專家許怡民醫(yī)生介紹孕早期要攝取多少食物量

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許怡民大夫介紹：

每天吃的各類食物的量可以根據(jù)各種食物的營(yíng)養(yǎng)素含量來計(jì)算，當(dāng)然不用每個(gè)人每天都要這樣算。在這里安滿為中國(guó)媽媽大體提供一個(gè)每日的參考數(shù)字： 主食：包括大米、小米、玉米、小麥面粉，400-500克。副食：綠色蔬菜和其他蔬菜，500克。魚或者肉：100—150克。豆類和豆制品：150-250克。土豆、白薯、芋頭、山藥 200-300克。新鮮水果：200克。如果有條件，應(yīng)該每天吃1～3個(gè)雞蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃豬肝200～250克、海帶10克(干品)，這些對(duì)孕婦和乳母都是很好的食品。把這些食物的數(shù)量加起來和炒菜用油(每日約40克)，每天可以供給熱能3000千卡左右和蛋白質(zhì)100多克。

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