孕期如何緩解屁股痛？

孕婦在孕期在身心上會有許多變化，關(guān)于“孕期如何緩解屁股痛？”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！

根除屁股痛是很難的，但還是有一些辦法可以幫助你緩解屁股痛的。

1.孕媽媽要適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

屁股痛在很大程度上是體位引起的，如果工作需要，長時間的采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。這時候就不要勉強自己了，通過適當(dāng)?shù)男菹?，可以緩解這種強迫體位所引起的屁股痛。

你可以請病假，如果你覺得病假單上寫「屁股痛」不太好看，可以讓醫(yī)生寫更加專業(yè)一點的「坐骨神經(jīng)痛」，這樣你老板就不會覺得你很麻煩了。

2.調(diào)整睡姿對緩解屁股痛有幫助

到了孕期的最后幾個月，肚子越來越大，屁股也會越來越痛，這個時候你就需要調(diào)整睡姿了。

最合適的體位是側(cè)臥位，首選左側(cè)臥位，雙腿雙膝屈曲，姿勢有點像胎兒在你肚子里的姿勢（胎兒體位），可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背，在雙腿之間夾一個枕頭，調(diào)整髖骨和髖關(guān)節(jié)的角度，試著試著你就會找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

3.試著加強鍛煉

既然是骨盆松了，那就加強骨盆鍛煉，通過鍛煉肌肉和韌帶，減少過于松弛的狀態(tài)。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的選擇，具體的細節(jié)可以請教專業(yè)的健身教練。

4.讓自己放松下來

這個是大家都喜歡的，可以洗個熱水澡，局部熱敷，還有就是按摩。

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