孕期孕吐太遭罪？4種緩解小妙招請(qǐng)收好！

孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕期孕吐太遭罪？4種緩解小妙招請(qǐng)收好！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

1.心理治療法

孕吐是正常的妊娠反應(yīng)，不需要擔(dān)心會(huì)給寶寶帶來影響，一些孕媽媽很擔(dān)心孕吐有什么傷害，給自己很大的壓力，結(jié)果造成孕吐更嚴(yán)重。為了避免這樣的惡性循環(huán)，孕媽媽需要放松心情。

2.飲食治療法

孕早期胎兒發(fā)育比較緩慢，這時(shí)并不需要很多的營(yíng)養(yǎng)，一般就按照平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就好，但在口味上要注意避免辛辣食物。

（1）少吃多餐?？梢詫⒁蝗杖妥兂梢惶?~6餐，每餐可以少吃一點(diǎn)。每隔兩到三個(gè)小時(shí)就可以吃點(diǎn)東西，在床邊放一些餅干之類的小零食。這樣如果晚上餓了，或是早晨餓了，就可以及時(shí)吃一點(diǎn)，避免空腹。

（2）想吃什么就馬上吃，不要耽誤。因?yàn)樵谐鯐?huì)經(jīng)常沒有食欲，準(zhǔn)媽媽如果突然想吃什么，立馬就去吃。不然過一會(huì)兒食欲又差了，但也注意不要一次性吃太多。

（3）餐前可以吃點(diǎn)咸的東西。咸味食物、涼的食物容易調(diào)動(dòng)食欲，可以等一些食物放涼后再食用，更有食欲，也可以多吃一些堿性的水果蔬菜。

· 緩解孕吐的食譜

（1）香菜蘿卜

食材：植物油、鹽、味精適量，香菜、白蘿卜。

制作方法：白蘿卜香菜洗凈，蘿卜去皮，切成片，香菜切成小段。鍋中放油煮熱，倒入白蘿卜片翻炒幾下，炒透后加適量鹽，小火燉爛，當(dāng)燒熟時(shí)，再放入香菜、味精就可以了。

功效：白蘿卜在下氣、消食、止嘔等方面有極好的效果，而香菜也可對(duì)緩解孕吐有較好作用。

（2）姜絲炒蛋 

食材：雞蛋、姜、植物油、江米酒、鹽?！?nbsp;

制作方法：將雞蛋打入碗中，加適量食鹽，打散攪勻。姜簡(jiǎn)單處理，切成細(xì)絲。鍋內(nèi)先熱油，再將姜絲倒入略炒，然后倒入蛋液，加點(diǎn)兒江米酒，小火再煮5分鐘即可出鍋。

功效：雞蛋富含多種人體必需的礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。而生姜又有明顯的止嘔吐作用，這道菜既有營(yíng)養(yǎng)又能緩解孕吐。

3.運(yùn)動(dòng)治療法

很多孕媽媽一吐就會(huì)渾身無力，喜歡躺著一動(dòng)不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)后又會(huì)感覺到惡心欲吐、胃口不佳，然后惡性循環(huán)。孕媽媽其實(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，像小區(qū)內(nèi)散散步、做一些孕婦保健操是可以的。既改善心情，又可以鍛煉身體，同時(shí)也緩解了孕吐反應(yīng)。

4.藥物治療法

每天服用50毫克左右的維他命B6，或是每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。具體用量遵醫(yī)囑，一般還是提倡除非藥物治療法。

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