散步、游泳、瑜伽準(zhǔn)媽媽做這些運(yùn)動(dòng)有幫助！

剛懷孕時(shí)，女性難免會(huì)有各種不適癥狀，如胸悶，干嘔，腹痛，沒有食欲等等。小編為大家?guī)砹恕?strong>散步、游泳、瑜伽準(zhǔn)媽媽做這些運(yùn)動(dòng)有幫助！”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)對孕婦有很多的好處，特別是能讓心情更愉悅。適合孕初的運(yùn)動(dòng)有：

1.散步

外界環(huán)境對緩解身心疲倦是非常有好處的。如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，包括在公園散步、逛逛街等。

2.放松式的游泳

游泳能夠放松全身的肌肉，讓準(zhǔn)媽媽暫時(shí)拋掉子宮的重負(fù)，不過準(zhǔn)媽媽需注意，每次游泳時(shí)間不宜過長，而且要盡量選擇好一點(diǎn)的游泳館。

3.瑜伽

非高溫瑜珈對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放松身體，還能讓準(zhǔn)媽媽及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

時(shí)常讓腸道保持蠕動(dòng)，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

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