懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng) 婦幼課堂

我們都知道懷孕的女人是很嬌貴的，需要額外補(bǔ)充許多營(yíng)養(yǎng)，今天婦幼課堂就來給大家說說懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充的那些營(yíng)養(yǎng)吧。

懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

★瘦肉

鐵需求量在懷孕期間會(huì)加倍，肉類可以提供一種容易被身體吸收的鐵。

★雞蛋

雞蛋是一個(gè)很好的蛋白質(zhì)來源，其包含了所有的必需氨基酸。

★西蘭花

它不僅富含懷孕所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鈣和葉酸，而且西蘭花還富含纖維和抗氧化劑。由于它含有大量的維生素C，這種綠色蔬菜在與富含鐵的食物同時(shí)食用時(shí)，有助于人體吸收鐵。

★香焦

香蕉富含鉀，能快速提供能量來消除疲勞。

★綠葉蔬菜

煮熟的菠菜含有高含量的葉酸和鐵，羽衣甘藍(lán)和蘿卜都是很好的鈣源。你也可以在三明治里加入綠色蔬菜或者把它們攪拌煮成湯和意大利面食。

以上是小編整理的懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，這是部分食品，其實(shí)還有很多很多，希望能夠幫到大家。