懷孕期間可以多吃這三類食品！

很多準媽媽們在孕期都有早孕反應，或者食欲不振，擔心自己營養(yǎng)不夠充足，那么可以考慮多吃以下三種食物：

1、瓜果蔬菜：懷孕初期可以多吃些瓜果蔬菜。個別蔬菜水果有緩解孕吐反應的作用，也含有豐富的營養(yǎng)，例如檸檬、蘋果等。瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和葉酸，葉酸有利于胎兒健康發(fā)育，可以避免胎兒出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

2、奶制品：孕期多吃些奶制品，及時補充蛋白質，有利于胎兒健康發(fā)育。奶制品中含蛋白質、鈣都很豐富，都是人體必需的營養(yǎng)成分，可以增強身體素質，可提高人體抗病能力，降低患病的風險。另外，孕期要注意飲食合理搭配，增加微量元素的攝入。

3、深海魚類：深海魚類食物富含DHA，也有豐富的微量元素，有利于胎兒健康發(fā)育，并且具有調節(jié)體質的作用，能增強人體抗病能力和降低患病風險，食用價值非常高，懷孕初期可以多吃些深海魚。

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