懷孕期怎么讓腸胃“消氣”？

有些朋友可能對懷孕期怎么讓腸胃“消氣”這個問題比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，正保婦幼課堂為大家搜集整理了懷孕期怎么讓腸胃“消氣”這篇文章提供如下，僅供參考！

1.少吃多餐

準媽媽要謹記少吃多餐的原則。如果脹氣，就要控制每一餐的量，少吃一點，吃到5-6分飽即可。然后多加餐，這樣可以減輕給腸胃的壓力。另外，也不要只吃流質的食物，因為流質食物并不果腹，最好選擇半固體的食物。

2.多吃纖維素

懷孕早期，胎寶寶需要大量蛋白質；而淀粉類、面食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，寶寶的需求量較少，因此準媽媽可以少點吃這些食物，這樣也可以避免脹氣。

3.多喝溫開水

當孕媽大腸內累積太多糞便時，脹氣就會更加嚴重，多喝溫開水，幫助潤滑腸道，促進大便的排出。注意，溫開水是比較好的選擇，而像黑咖啡雖然也有助促進腸胃蠕動的功效，但不建議喝。

4.給腹部按摩

準媽媽也可以通過科學手法按摩腹部，促進排氣。一般子宮位于腹部中央，因此按摩的時候要避開子宮，謹防子宮收縮。當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

5.飯后多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。

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