關(guān)于孕期體重，你需要知道這些事！

“關(guān)于孕期體重，你需要知道這些事！”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

為什么寶寶只有幾斤重，孕期卻能胖幾十斤?

如果您有好好控制體重，懷孕期間增加的體重約1/3的部分，是屬于胎寶寶和胎盤的，還有2/3就您的身上。

先不要排斥這2/3的重量。懷孕以后，您子宮周圍的肌肉量會(huì)逐漸發(fā)達(dá)，分娩時(shí)助你一臂之力;胸部的變化，其他部位(通常在臀部)的脂肪儲(chǔ)備，都是在為新媽媽的泌乳做準(zhǔn)備。孕期的這些體重增加，也反映了胎寶寶正在獲得發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持。建議孕媽媽以積極的心態(tài)去迎接身體的改變，當(dāng)然要將體重控制在合理的范圍，然后產(chǎn)后做好恢復(fù)工作，重回好身材是可以做到的!

孕期體重如何監(jiān)測(cè)?

從懷孕開始，孕媽媽就要做孕期健康管理了，其中控制體重是重要的一環(huán)，那么怎么知道自己體重對(duì)不對(duì)呢?上秤見分曉。

在孕早期，體重變化一般不會(huì)很大，可以一個(gè)月測(cè)一次體重。有的孕媽媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，體重稍微下降一點(diǎn)點(diǎn)也不必?fù)?dān)心。測(cè)量前，建議要校對(duì)好體重稱，排空大、小便，穿單衣，脫掉鞋子，以保證測(cè)量的準(zhǔn)確性和有效性。

到了孕中晚期，就要每周測(cè)一次了，這樣孕媽媽可以比較好地根據(jù)體重變化，來管理自己的攝入和活動(dòng)。以下是《中國(guó)居民膳食指南(2016)》的孕中晚期體重增長(zhǎng)速率推薦，(單胎)孕媽媽可以參考一下。

①孕前BMI<18.5，每周增長(zhǎng)0.51kg(0.44-0.58);

②孕前BMI18.5-24.9，每周增長(zhǎng)0.42kg(0.35-0.5);

③孕前BMI25-29.9，每周增長(zhǎng)0.28kg(0.23-0.33);

④孕前BMI≥30，每周增長(zhǎng)0.22kg(0.17-0.27)。備注：《中國(guó)妊娠期婦女孕期增重指南(2020)》也開始編寫了，孕期增重指南出來之后，歡迎大家一起更新知識(shí)，武裝自己，做好的孕媽媽，只懷孕，不生病!

以上是正保婦幼課堂小編整理的“關(guān)于孕期體重，你需要知道這些事！”全部?jī)?nèi)容，想了解更多孕期系列課程知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊正保婦幼課堂。

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