備孕須知：孕前準備及注意事項

隨著國家計生政策的開放，許多夫婦有了生二胎的計劃，為了生一個健康的寶寶孕前需要做什么準備呢？下面就隨醫(yī)學教育網小編一起來詳細了解一下吧！

一、 孕前身體準備

懷孕前3個月就應該作準備，夫妻雙方調理好身體狀態(tài)，妻子開始每天補充400微克的葉酸。丈夫經常熬夜對身體有害，也會影響精子質量，應該懷孕前一個月有規(guī)律的生活，保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補充一些維生素，以平衡肌體的內環(huán)境。

二、體重與懷孕

育齡女性若體重過低：

說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。

改善方法：體重過輕的女性，注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

如果準媽媽在懷孕前肥胖：

懷孕之后她們就更容易出現引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法：體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

三、不良生活習慣與懷孕

營養(yǎng)攝取過度：

如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導致胎兒過大而不易分娩。

長期飲用礦泉水：

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發(fā)現礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

睡眠不足或不按時睡覺：

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導致早產。

睡眠時門窗緊閉：

在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。

長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡：

洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)：

女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關的這些活動，在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復雜的化學制劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經皮膚吸收后進入血液循環(huán)，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。

四、適合懷孕的家居環(huán)境

居室的保溫：

沒有陽光的房間，準媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內陽光充足是十分必要的。

居室的濕度：

50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

居室的清潔：

孕前女性應注意居室的清潔。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發(fā)冷，身患感冒。

居室的色彩：

色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。準媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使準媽媽心情舒暢。

五、不適合懷孕的三類環(huán)境

緩解工作壓力，釋放情緒：

就業(yè)壓力的增大，職場女性長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，如果連續(xù)3個月出現經期不規(guī)律，那么建議你去醫(yī)院就診，確認卵巢功能是否健康。一旦你已經懷孕，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

小心裝修背后的隱形殺手：

在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境。因為涂料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產。

經過調查后，往往發(fā)現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致了周邊地區(qū)數量較多的女性反復流產。

全方位防輻射：

防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內經常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。

有很多家居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之余，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。

需要強調的是，準爸爸也要防輻射，因為只要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產生影響，嚴重的會造成基因突變，導致胚胎發(fā)育不良和流產。準爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射，因為精子的整個生成循環(huán)過程是3個月。

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