婦科主治醫(yī)師章蓉婭談如何應對痛經？

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第一，在思想上，對痛經有個基本而客觀的認識。

若能認識到大部分育齡女性都承受痛經之苦，而且絕大多數(shù)都是原發(fā)性的而非有嚴重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負擔，減輕經前緊張和經期緊張。緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產生，加重疼痛的感覺。

第二，條理生活、飲食和保健，預防痛經。

1.生活：避免精神過度緊張及寒冷刺激（例如不要對著空調吹），盡量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，盡量寬松些，不要把腹部勒得太緊。

2.飲食：經期不吃生、冷、過度刺激性的食物（如酸、辣、濃咖啡、濃茶），要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經期的衛(wèi)生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。

3.保?。毫私庠陆浬恚⒁饨浧诒＝?，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑郁，平日注意生活規(guī)律，勞逸結合，適當營養(yǎng)及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利于子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。

另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

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