公衛(wèi)助理醫(yī)師考生中不少人平時(shí)學(xué)習(xí)努力不夠，考前便臨時(shí)抱拂腳。加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，睡眠、休息的時(shí)間減少，而且平時(shí)參加的戶(hù)外活動(dòng)也取消了，一門(mén)心思地想在考前多往腦中灌些東西，結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來(lái)，這樣的身體狀況如何能應(yīng)考呢？

人的生理活動(dòng)都是有一定的節(jié)律的，無(wú)論是體力、情緒還是智力活動(dòng)都有自己的生物節(jié)律。不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應(yīng)的高潮、低潮。晚上10點(diǎn)以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退。所以考前的適當(dāng)休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產(chǎn)生。因?yàn)樵谏眢w不適、疲倦時(shí)容易產(chǎn)生焦慮。

為了避免焦慮的產(chǎn)生，除了要注意充足的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，保證營(yíng)養(yǎng)的供給也是很重要的�？荚囀且环N緊張的腦力勞動(dòng)，消耗的能量比平時(shí)多。所以考生應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理如：肉、魚(yú)、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等，以保證有充分的體力。