醫(yī)師資格考試考前綜合癥是指參加醫(yī)師資格考試的人在考期臨近或考期捉摸不定時所陷入的極度的心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強迫等狀況，大部分感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精力難以集中，丟三落四，學(xué)習(xí)效率不高，并有避世思想和厭世傾向，身體上則表現(xiàn)為頭痛腦脹、疲乏倦怠、面部潮紅、心悸、多汗、尿頻、厭食、失眠、月經(jīng)失調(diào)、消化道潰瘍、精神抑郁等癥狀，這是一種適應(yīng)障礙的表現(xiàn)。

　　醫(yī)師資格考試考前緊張綜合癥的應(yīng)對措施

　　一、正確對待考試：從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對于每一個具體問題，要認真加以學(xué)習(xí)研究，弄清楚道理，尤其是對于臨床應(yīng)用的題目。

　　一般認為，適度的應(yīng)激可幫助我們增加競技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對考試也是有利的。但過度的應(yīng)激則會導(dǎo)致應(yīng)激綜合癥。這也是我以前給大家講的反中庸。

　　應(yīng)該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔(dān)心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。 因為這種惴惴不安的體驗，每一個人在面臨重大考試前都會發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個人的切身利益關(guān)系越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。

　　假如你過分地為這種體驗擔(dān)憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，癥狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現(xiàn)實，順其自然，就會打破產(chǎn)生該體驗的“惡性循環(huán)”，使其自然消失。

　　二、制定復(fù)習(xí)計劃：要科學(xué)地安排復(fù)習(xí)時間，“因人而異”地制定復(fù)習(xí)計劃，不可打“疲勞戰(zhàn)”。更要合理安排好復(fù)習(xí)的進程，把復(fù)習(xí)任務(wù)分解、細化，一步步地進行，各個擊破。

　　要正確對待醫(yī)師資格考試，既要認真復(fù)習(xí)，又不要過分苛求，也別過早地給自己施加不適當(dāng)?shù)木駢毫?，而要以一顆“平常心”來冷靜地對待復(fù)習(xí)迎考，要善于放松自己，使生物鐘運轉(zhuǎn)正常，處于中庸?fàn)顟B(tài)。

　　三、是保證正常休息，勞逸結(jié)合，若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3－4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；

　　四、可吃些稍微帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

　　五、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)，控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過度疲勞，注意自我調(diào)理，科學(xué)制定鍛煉計劃與作息時問，每天早晚跑步兩次，晨練最好選擇在6點到6點半，晚上最好選擇在10點至10點半。培養(yǎng)和發(fā)展自我鍛煉能力，校正考生考前綜合癥，提高考試成績。