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秘籍--[減肥健身]

2005-09-08 16:51  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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1) 晚餐如攝取過多的淀粉質(zhì),雙腿就會變粗,因此淀粉質(zhì)只能 在早餐和午餐時多吃,晚餐盡量少吃。    (2) 小腸不健康的人腿也會變粗。強(qiáng)化小腸功能的方法是平時多吃生 的食物,養(yǎng)成吃水果和蔬菜的習(xí)慣。    (3) 使用正確的走姿。練習(xí)以腳尖在一條直線上走路,鞋子必須穿跟 高一點(diǎn)的,每天練習(xí)10至15分鐘為宜。    (4) 每日就寢前,躺在床上將兩只腳抬高,用力做踩腳踏車的動作, 做到雙腿均感到吃力為止。    (5) 定期做腳部按摩。按摩的方法是從小腿向大腿方向作螺旋形的按摩,次數(shù)是5次,用力要適度


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