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1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。
2.散步提點重物：負重一磅走路，每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。
4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。
5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。
6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來跳舞：跟著音樂節(jié)拍跳舞-隨便什么音樂-可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
8.千萬不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。
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