還在努力節(jié)食減肥嗎？美國一份研究報(bào)告指出，不管是哪種節(jié)食法，其實(shí)都沒用，絕大部分人體重減了又會(huì)反彈。從長期來看，這種體重反復(fù)地增減有害健康，嚴(yán)重還可能致命。報(bào)告說，運(yùn)動(dòng)才是長保體重標(biāo)準(zhǔn)的不二“法門”。

體重還可能反超

這次研究是世界上最大規(guī)模、最全面的一次針對(duì)減肥的科學(xué)研究。美國加利福尼亞州大學(xué)系統(tǒng)分析了超過30項(xiàng)節(jié)食減肥的研究成果，范圍涉及數(shù)千名減肥者。

近年來比較流行的減肥法，包括低碳減肥法、高蛋白阿特金斯減肥法和GI減肥法。此次的研究報(bào)告并未特別指明某種減肥方法。所有的研究報(bào)告都顯示，人們?cè)谧畛醯拇_可以減輕體重，但是在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)反彈。更重要的是，大多數(shù)人在經(jīng)歷了體重反彈后會(huì)比減肥前更胖。

特蕾西·曼恩博士的研究顯示，在節(jié)食減肥4年至5年后，大約有三分之二的減肥者最后恢復(fù)到原體重，甚至還會(huì)反超。

　　易致心臟病和中風(fēng)

研究者將這種情況稱為“悠悠球”節(jié)食，表示體重減輕和反彈的重復(fù)過程會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。

發(fā)表在《美國心理學(xué)家》的這份報(bào)告說，從長期來看，節(jié)食減肥對(duì)人有害無益。研究人員提醒說，體重如果經(jīng)常反復(fù)性地減少再反彈，可能導(dǎo)致患心血管疾病、中風(fēng)、糖尿病和過早死亡的幾率翻倍，而且還會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受到抑制、更易患上傳染病。

節(jié)食=什么都不吃

但是我還是吃一些東西噠，不算是節(jié)食，嘿嘿嘿~~~

真想節(jié)食可是控制不住啊，555，又米時(shí)間運(yùn)動(dòng)只能少吃一些啦。。。

那就少吃吧，我現(xiàn)在吃的沒有以前多了，現(xiàn)在瘦了，有時(shí)心累也容易瘦的