最近很多學(xué)員反饋考健康管理師沒信心，感覺自己學(xué)習(xí)進(jìn)度很慢，怕一遍還沒過完就要上考場(chǎng)了。在此提醒大家：疫情影響，今年第一批考試延期，這相當(dāng)于給大家爭(zhēng)取到了更多的備考時(shí)間，與其整天焦慮自己學(xué)不完，不如抓緊時(shí)間多看課多做題，掌握了扎實(shí)的知識(shí)，就不會(huì)臨場(chǎng)心慌了，一起加油吧！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理（二），一起來學(xué)習(xí)吧！

6.個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)的基本原則（掌握）

①動(dòng)則有益

②貴在堅(jiān)持

③多動(dòng)更好

④量力適度

7.制定個(gè)體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括的內(nèi)容（掌握）

①收集基本信息

②確定身體活動(dòng)目標(biāo)量

③活動(dòng)形式

④活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間

⑤活動(dòng)進(jìn)度

8.身體活動(dòng)傷害的預(yù)防措施（掌握）

①鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施

②要學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)、自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀

③應(yīng)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能

9.5~17歲兒童和青少年進(jìn)行身體活動(dòng)的推薦要點(diǎn)為（掌握）

①每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

②每天身體活動(dòng)超過60分鐘將可獲得額外的健康效益

③每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)

10.成年人（18~64歲）身體活動(dòng)建議（掌握）

①每日進(jìn)行6-10千步當(dāng)量身體活動(dòng)

②經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

③積極參加體育和娛樂活動(dòng)

④維持和提高肌肉和關(guān)節(jié)功能

⑤日常生活“少靜多動(dòng)”

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