關(guān)于緩解孕婦便秘的美食,相信很多人都比較感興趣,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特撰文如下:
每個媽媽都希望能夠生出健康的寶寶,所以平時就要多多注意自己的飲食和生活習(xí)慣的健康!但是還是有很多的產(chǎn)婦會出現(xiàn)便秘的情況,你們知道產(chǎn)婦便秘怎么辦嗎?生活中有哪些適合治療產(chǎn)婦便秘的方法呢,一起來看看小編搜集的這些治療便秘的美食吧!
孕產(chǎn)婦便秘 食療來緩解
準媽媽是便秘的高發(fā)人群,由于懷孕后進食大量高蛋白、高脂肪的食物,而蔬菜的攝入不足,胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠,從而造成便秘。懷孕后子宮不斷增大壓迫直腸,造成胃腸的蠕動頻率減弱,也是準媽媽便秘的原因。
產(chǎn)后同樣是便秘的高發(fā)期,由于分娩后胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應(yīng)性擴大,腸內(nèi)容物滯留,加上臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動,或是產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便,從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
要想糾正和預(yù)防懷孕期間和產(chǎn)后的便秘,建議準媽媽應(yīng)多食用富含粗纖維的食物,如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等蔬菜,梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果,黑面包、燕麥片等粗糧。務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水,進行適當?shù)幕顒?,可促進腸胃運動。
推薦兩款預(yù)防和糾正便秘的食療方,供大家參考。
涼拌芹菜
主料:芹菜250克
配料:鹽、香油適量
制作方法:將芹菜去根去葉,洗凈,切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出,控去水分后放入盆內(nèi),趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻后即可食用。
醋熘白菜
主料:白菜250克
配料:醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
制作方法:將白菜幫洗凈,先切成2厘米寬的長條,再切成3厘米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
以上就是緩解孕婦便秘的美食做法,相信大家都有所了解了。想要了解更多關(guān)于便秘的疾病知識請多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)疾病欄目!