關(guān)于“關(guān)節(jié)炎是怎么造成的?怎么康復(fù)和預(yù)防更有效?”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下，供大家參考。

·骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎應(yīng)該是我們比較熟悉的疾病了。尤其是家中有老人的童鞋。由于人的自然“折舊”。60歲后，老人或多或少都有不同程度骨關(guān)節(jié)炎的影響 。但是骨關(guān)節(jié)炎不光會發(fā)生在老人身上。由于一些不正確的運(yùn)動姿勢或者過度勞損，經(jīng)常運(yùn)動的青壯年也會患上骨關(guān)節(jié)炎。

但具體是怎么造就的呢？這又要回到軟骨上了。上面我們說過，軟骨除了好吃（誤）……我是說除了鎖定關(guān)節(jié)之外，還有緩沖的作用。時間久了軟骨就被磨得又薄又粗糙，表面出現(xiàn)裂痕，導(dǎo)致骨膜發(fā)炎。

而到了晚期，軟骨則徹底被侵蝕，骨與骨之間缺少了緩沖墊，直接摩擦、增厚、增生……痛感就是這么來的。

除此之外先天缺陷、損傷、感染或肥胖癥也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，所以童鞋們要好好減脂喲~

正常的關(guān)節(jié)

骨關(guān)節(jié)炎早期，關(guān)節(jié)軟骨變薄而粗糙，骨贅形成，滑膜發(fā)炎，分泌過多滑液

骨關(guān)節(jié)炎晚期（不是懶癌），軟骨被侵蝕，骨與骨之間摩擦、增生，關(guān)節(jié)囊增厚。極度不適。

·股四訓(xùn)練預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎

膝骨關(guān)節(jié)炎的臨床特點(diǎn)是，如果病變進(jìn)展出現(xiàn)臨床癥狀后，就很難逆轉(zhuǎn)，治療比較困難①。

不過近二十年，增強(qiáng)患側(cè)周圍的肌肉，成為了關(guān)節(jié)炎康復(fù)的重要途徑。1999年，科學(xué)家發(fā)表了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓伤念^肌訓(xùn)練治療膝關(guān)節(jié)炎方法的研究②。最后研究表明，治療組的康復(fù)效果明顯更好。疼痛減輕、活動范圍增加，并且在登樓梯等運(yùn)動時，采用股四訓(xùn)練康復(fù)的疼痛減輕尤其明顯。

股四頭肌訓(xùn)練可以增強(qiáng)患者的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和步態(tài)的平穩(wěn)性③。股四頭肌肌力萎縮會導(dǎo)致髕骨的生物力學(xué)紊亂，然后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，形成關(guān)節(jié)炎④。

然后！骨關(guān)節(jié)炎會影響運(yùn)動→不運(yùn)動股四頭肌萎縮→骨關(guān)節(jié)炎→影響運(yùn)動……如此惡性循環(huán)。

加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練，可以讓這個惡性循環(huán)從中斷絕~！

·什么情況你該停止相關(guān)訓(xùn)練？

如果你已經(jīng)有比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎，有些情況你不應(yīng)該繼續(xù)訓(xùn)練。醫(yī)學(xué)家給出了下列建議④⑤。

訓(xùn)練后關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，并持續(xù)兩小時以上。

肌萎縮加重，比如練了兩個星期，你的腿部更加無力了。

關(guān)節(jié)活動范圍減少。

關(guān)節(jié)開始腫脹。

其他原因無法解釋的疲乏。

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