很多人都想要知道哪些食物對于緩解焦慮癥有幫助，為了幫助大家了解哪些食物對于緩解焦慮癥有幫助，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理撰文如下：

深海魚

一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里含高量的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以增加血清素含量，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)做一種可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。” 南瓜羹是吃了能讓人“開心”的食物。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

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