那些行為可以預(yù)防頸椎??？從幾方面可以預(yù)防頸椎病？相信這都是大家最關(guān)注的問題，因為在當(dāng)下，人們多多少少都為頸椎病困惑著。因此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為帶搜集整理了幾個方面可以很好的預(yù)防頸椎病，希望對大家有所幫助，早日擺脫頸椎病的困擾。

預(yù)防頸椎病的要點：

1、睡覺的時候要注意睡姿：我們都知道，每天我們都要睡覺，而且睡覺的時間也是占了一天的三分之一，所以平時睡覺的要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好是仰著睡，然后平時睡覺一定要用枕頭，枕頭的選擇不可過高，應(yīng)該選擇適合自己的、質(zhì)地軟的枕頭。

2、對于頸椎病的預(yù)防，平時要健康地使用脊椎：平時在玩電腦或者坐著做事情的時候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可彎腰駝背，然后久坐一段時間之后，應(yīng)該換一個姿勢坐，或者說起來活動一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大減少頸椎病的發(fā)生。

3、平時要注意脖子處的保暖：特別是在冬天，我們都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一樣，在冬天預(yù)防頸椎病的話，平時可以多用熱毛巾熱敷脖子處，或者把手搓熱之后捂住脖子，這樣就可以讓脖子處的血液流通起來，一旦猛地回頭或者其他情況就不會導(dǎo)致扭到脖子。

4、多運動：對于上班族來說，特別是坐在辦公室的上班族，平時要多參加體育運動，每天最好能保證有半個小時以上的運動時間，這樣可以活動骨骼，增強體質(zhì)，同時，每天還可以適當(dāng)給脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效緩解脊椎疲勞。