如果你有3種以下情況，那么你一定要注意啦，你的頸椎已經(jīng)在敲警鐘啦！頸椎病的臨床表現(xiàn)都有什么？頸椎刺痛如何緩解：

頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。臨床表現(xiàn)為頸椎至肩周有僵硬酸脹痛，甚至伴有頭痛、惡心、呼吸受限、記憶力下降嚴重等不良癥狀。這些都應該引起低頭族們的重視。

1、現(xiàn)在讓我們先測一下你是否有下列癥狀，如果你有3種以下情況，那么你一定要注意啦，你的頸椎已經(jīng)在敲警鐘啦！

2、長期伏案工作

3、經(jīng)常性的長時間看電視

4、頸部僵硬，不舒服，疼痛，活動不靈活

5、手掌或手臂麻木，疼痛，握力減弱

6、頭暈，眼花，耳鳴，手麻，心動過速

1、左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

2、波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

3、前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

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