腎結(jié)石疾病是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種泌尿結(jié)石疾病，腎結(jié)石發(fā)作時(shí)疼痛難忍，嚴(yán)重影響了我們生活和工作。那么如何預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)作？如何遠(yuǎn)離腎結(jié)石？腎結(jié)石患者有哪些需要謹(jǐn)記和避免的？記住下面這六點(diǎn)，讓你告別腎結(jié)石。

一、多喝水

不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

二、控制鈣的攝取量

結(jié)石中有兜%是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請(qǐng)教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。

三、勿吃富含草酸鹽的食物

大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

四、多活動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)器官的擺動(dòng)，促進(jìn)小結(jié)石排出，但不同部位的結(jié)石，運(yùn)動(dòng)方法也不同。一般的腎結(jié)石，在排石的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)囑咐患者做垂直的上下跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于結(jié)石排出；而對(duì)于腎下盞的結(jié)石，患者應(yīng)該以倒立運(yùn)動(dòng)為宜，使結(jié)石向上運(yùn)動(dòng)，逐漸移行出腎臟。

五、補(bǔ)充纖維素

加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。

六、少喝茶

茶水的濃度越高，對(duì)我們的身體的危害就會(huì)越大，產(chǎn)生腎結(jié)石的可能也就越高。所以在喝茶的時(shí)候我們必須要有所克制。如果有些人喝茶像吸煙一樣無法戒掉，那就應(yīng)該少喝一點(diǎn)、泡淡一點(diǎn)就行了，只要記住不要在空腹的時(shí)候喝茶。

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