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首先注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用一個熱水袋放在小腹上；如果身邊沒有熱水袋，可以用手輕揉小腹，如果可以最好慢慢走動一下，慢慢地走上一會兒就會好一些。

同時可以喝一些生姜紅糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝熱水來緩解痛楚。如果可以的話，可以用紅糖煮些雞蛋吃。

其次服用一些維生素類的藥物，例如B族維生素，尤其是維生素B6可以減輕經前的緊張癥，穩(wěn)定情緒，有助于睡眠，并緩解腹部疼痛。

當然，若是痛經不能緩解，小編提醒應及時到醫(yī)院婦科就診。還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含維生素B6可以減輕腹部疼痛感。

緩解痛經的小技巧有哪些呢？

1、飲食均衡

多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發(fā)痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

所以我們說在痛經的時候，緩解的主要辦法就是吃止疼藥，痛經太重的病人可以適當的注意休息，不要過于焦慮，因為有時候你太焦慮和疼痛癥狀交織在一起，生活質量會很低。

總體來說，我們主張對于痛經積極治療，治療辦法很簡單，就是吃止疼藥。止疼藥不用非得一天三頓，除非特別重的，你一天吃三次，普通的大概吃1-2粒就行。

這樣一個月吃1-2粒止疼藥，通常都不會有所謂的成癮、依賴性、戒不掉，沒有這些問題。

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