臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考前最后兩周，是攻堅(jiān)階段，也是最難熬的階段。大家需要的不僅是勤奮的精神，更重要的是高效的復(fù)習(xí)和正確的備考策略。

一、關(guān)于模擬測試有針對性的做1～2套模擬題或近幾年試卷，對于考試而言是非常必要的，尤其是對于今年第一次考試的考生而言。

二、關(guān)于考前心理調(diào)整臨考前很多人都有這樣的現(xiàn)象：記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不住；整天心慌意亂，易怒易哭，本來會(huì)做的題也不會(huì)做了；茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢的困擾；老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑。

這就是“考前緊張綜合癥”，實(shí)際上也是正?，F(xiàn)象。以下建議供大家參考：一、正確對待考試從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對于每一個(gè)具體問題，要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究，弄清楚道理，尤其是對于臨床應(yīng)用的題目。一般認(rèn)為，適度的應(yīng)激可幫助我們增加競技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對考試也是有利的。

應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn)，不要在意它，也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn)，每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種體驗(yàn)就越明顯，只不過是每個(gè)人的輕重程度不同而已。平靜地接受這種現(xiàn)實(shí)，順其自然，就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的“惡性循環(huán)”，使其自然消失。

三、休息保證正常休息，勞逸結(jié)合。午休一定要適度，1小時(shí)足夠，但一定要午休。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，呼氣3-4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；考前完全放松是不正確的，但每天熬到2、3點(diǎn)是根本沒有效益的，也就是說12點(diǎn)前一定要休息醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。

四、飲食可稍微吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

五、心態(tài)調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)，控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過度疲勞，注意自我調(diào)理。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：千萬不要聽信謠言，尤其是聽到哪里搞什么重點(diǎn)輔導(dǎo)、哪里有內(nèi)幕消息、誰誰找到關(guān)系準(zhǔn)備替考等等。少打探無關(guān)消息，相信天道酬勤。屢考不過只能說明自己基礎(chǔ)太差或者用功不夠。大家要堅(jiān)信隨著近幾年國家對考試管理機(jī)制的不斷完善，玩這些偏門左道的人都是跳梁小丑。相信他們的考生到頭來只會(huì)搬起石頭砸自己的腳。考前心理緊張是正常的，大家都很緊張，表面嘻嘻哈哈的考生內(nèi)心也許比你還脆弱。記住，正如溫總理所言，“信心比貨幣和黃金還重要”！

最后，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)預(yù)祝各位考生成功通過考試！