中年期的年齡劃分不甚一樣，現在一般指30歲或35歲到55歲或60歲這一年齡階段。中年人心理素質較為穩(wěn)定，知識和經驗豐富、意識堅定、自我意識明確，是人生中最易獲得成功的時期?？捎捎谥心耆耸巧詈吐殬I(yè)的主角，肩負著家庭和社會的重任，心理壓力過重，加上中年期人際關系錯綜復雜、家庭矛盾容易產生、生理功能開始衰退，患各種疾病的可能性也隨之增加，使得中年人的心身健康又面臨著嚴重的危險。因此，應注意以下幾個方面的問題：

1.消除心理壓力中年人是社會的棟梁、家庭的頂梁柱，長期承受高強度的精神緊張與心理壓力，對此，中年人應正確認識自己的生理特點，正確認識體力和智力之間的關系，量力而行、淡泊名利，學會放松、揚長避短、豐富業(yè)余生活，加強體育鍛煉，消除心理壓力，保持健康情緒。

2.協(xié)調人際關系中年時期人際關系復雜，各種矛盾比較激烈。因此，中年人要處理好上下級、同事之間的關系，處理好家庭、朋友之間的關系，以積極、豁達的態(tài)度對待社會地位的變遷、人際關系的改變，相互諒解、減少摩擦，以誠相待、廣交朋友，在復雜多變的人際關系中調整自己的心理狀態(tài)，正確地面對現實、應對挑戰(zhàn)。

3.提高個人素養(yǎng)中年人心理負荷過重，若調適不當，易出現一些身心障礙甚至身心疾病，因此，應加強自我心理素質的培養(yǎng)，以豁達大度的胸懷保持心理平衡，發(fā)展業(yè)余愛好，豐富精神生活，陶冶情操。

4.注意更年期保健更年期是中年進入老年的過渡期，女性一般在45歲～55歲，男性較第一節(jié)心理健康59晚，一般為55歲～60歲醫(yī)學教育|網搜集整理。更年期是人生從生理功能旺盛走向衰退的時期，生理心理會發(fā)生巨大變化，部分人特別是女性會出現更年期綜合征。因此，處于更年期的人，應正確認識自己的身心變化，保持情緒愉快，提高自我調節(jié)及控制能力，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，適當參加有意義的活動，堅持體育鍛煉，增強自身抵抗能力，尋求家庭的關心和社會的支持，共同度過這一“多事之秋”。