肥胖是人體脂肪的過量貯存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多和（或）細(xì)胞體積增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。常表現(xiàn)為體重超過了相應(yīng)身高標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上。

　　肥胖是一種易發(fā)現(xiàn)的、明顯的、卻又是復(fù)雜的代謝失調(diào)癥，是一種可影響整個機(jī)體正常功能的生理過程，也就是說肥胖本身是一種信號，預(yù)示機(jī)體存在更難預(yù)防或治愈的嚴(yán)重“疾病”。

　　關(guān)于肥胖的預(yù)防措施，首要的任務(wù)是在公眾中宣傳肥胖對人類健康的危害，指導(dǎo)居民合理膳食?？刹僮鞣椒ㄊ羌m正不良飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，多參加戶外活動和體育鍛煉。由于肥胖大多數(shù)是由外因引起的，因而從理論上講應(yīng)該是可以預(yù)防的，但在實際生活中由于不良習(xí)慣很難改變，行之有效的預(yù)防措施又難以堅持，因此預(yù)防的效果往往不是很大。盡管如此，人們還是在積極尋求預(yù)防或治療肥胖的有效措施。

　　肥胖治療原則是達(dá)到能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解。目前常采用的方法有以下幾種：

　　控制總能量攝入量，限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類，以便減少攝入的能量。減少能量是必須以保證人體能從事正常的活動為原則，一般成人每天攝入能量控制在4184kJ（1000kcal）左右，最低不應(yīng)低于3347.2kJ（800kcal）。否則會影響正?；顒?，甚至?xí)C(jī)體造成損害。除控制總能量攝入外，還應(yīng)控制三大供能營養(yǎng)素的供能比，即蛋白質(zhì)占總能量的25%，脂肪占總能量的10%，碳水化合物占總能量的65%.因此在選擇食物種類上，應(yīng)多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物，一日三餐食物總攝入量應(yīng)控制在500g以內(nèi)。為防止饑餓感，可吃纖維含量高的食品或市場上出售的纖維食品。在減少食物攝入總量的同時，應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素的攝入量達(dá)到推茬供給量標(biāo)準(zhǔn)，以便滿足機(jī)體正常生理需要。

　　同時為了達(dá)到減肥目的，還應(yīng)改掉不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、吃零食、偏食等。

　　合理的膳食調(diào)整和控制能量攝入是預(yù)防和控制肥胖的基本措施，只要持之以恒，長期堅持，定能收到良好效果。運(yùn)動法，如長期低強(qiáng)度體力活動（如散步）與高強(qiáng)度體育活動一樣有效。大多數(shù)肥胖患者不習(xí)慣于體育活動，并常會中斷。其實低強(qiáng)度活動如散步、騎自行車等很容易堅持，應(yīng)是肥胖患者首選的運(yùn)動療法。通常的做法是運(yùn)動療法和節(jié)食法并用，這樣會取得更有效的減肥效果。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　當(dāng)然其他還有藥物療法，針刺療法、耳穴貼壓法、艾灸療法、指針減肥法、推拿按摩法等，用于治療單純性肥胖癥。