（一）飲食營養(yǎng)指導(dǎo)

　　青少年時(shí)期合理飲食營養(yǎng)的基本要求：

　　1.飲食內(nèi)容的構(gòu)成要合理保證充足的熱量，要有足夠的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，要規(guī)律進(jìn)食三頓正餐，保證各類營養(yǎng)素的含量及合理搭配。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣按時(shí)就餐，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理改正挑食、偏食、暴飲暴食的不良習(xí)慣

　　3.重視早餐及課間加餐早餐注意營養(yǎng)，吃飽吃好，上午有條件可以適當(dāng)加餐。

　　4.養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣如飯前飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯前洗手、不大量飲水，飯后略作休息等。

　　（二）衛(wèi)生指導(dǎo)

　　在青春期內(nèi)，男孩洗澡時(shí)應(yīng)將包皮翻開，清洗污垢，避免包皮炎的發(fā)生；變聲時(shí)，要注意保護(hù)聲帶。女孩要注意外生殖器和會(huì)陰部的衛(wèi)生，每晚用溫水沖洗干凈，更換內(nèi)褲；經(jīng)期洗澡應(yīng)用淋浴或擦浴，避免盆浴，同時(shí)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，不要受涼、不要吃冷食或刺激性食物。

　?。?strong>三）休息與睡眠指導(dǎo)

　　充分的休息與睡眠，有助于體內(nèi)各器官系統(tǒng)功能的加強(qiáng)。因此，青少年每天要有8～10h充足的睡眠時(shí)間，午飯后最好有午休。

　　（四）體育鍛煉

　　科學(xué)的體育鍛煉對(duì)青少年的生長發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理青春期體育鍛煉安排要注意：

　　（1）鍛煉內(nèi)容要全面；

　　（2）注意心肺功能的增強(qiáng)；

　?。?）鍛煉時(shí)間要保證：每天1h的體育鍛煉是對(duì)青少年健康的基本要求。

　　（五）青少年生長發(fā)育檢測(cè)與評(píng)價(jià)

　　青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，社區(qū)護(hù)士要通過定期的體檢來評(píng)價(jià)青少年生長發(fā)育的情況，以便有針對(duì)性地進(jìn)行健康促進(jìn)、預(yù)防保健、疾病治療和康復(fù)。檢查內(nèi)容包括形態(tài)測(cè)量、功能測(cè)量、素質(zhì)檢查和性發(fā)育檢查。社區(qū)護(hù)士與學(xué)校合作，根據(jù)條件對(duì)學(xué)生的生長發(fā)育檢測(cè)項(xiàng)目進(jìn)行選擇性檢查。對(duì)青少年生長發(fā)育的評(píng)價(jià)應(yīng)包括形態(tài)、功能、智力發(fā)育，發(fā)育速度及各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)間的關(guān)系等三個(gè)方面。為了說明這三個(gè)方面的情況，可使用指數(shù)法、離差法、相關(guān)法及發(fā)育年齡評(píng)價(jià)法等。

　　（六）伙伴關(guān)系

　　青少年伙伴關(guān)系非常密切。此時(shí)若結(jié)交了不好的伙伴，會(huì)沾染一些不良嗜好，甚至走上犯罪的道路。因此，社區(qū)護(hù)理人員應(yīng)指導(dǎo)家長理解青少年的這一心理特點(diǎn)，積極開展各項(xiàng)有益的活動(dòng)，為他們營造適宜的環(huán)境條件，幫助他們結(jié)交正派的伙伴，使他們能夠健康發(fā)展。

　　（七）親子關(guān)系

　　青少年正處于第二反抗期，其反抗的主要指向是父母。他們一方面希望脫離父母的羈絆，一方面又希望在精神上得到父母的支持和保護(hù)。這種精神斷乳與對(duì)父母的依賴所產(chǎn)生的矛盾常常使親子關(guān)系顯得十分緊張。此時(shí)社區(qū)護(hù)士應(yīng)當(dāng)幫助協(xié)調(diào)親子雙方的認(rèn)識(shí)，讓父母認(rèn)識(shí)到子女已經(jīng)長大，應(yīng)當(dāng)充分理解和尊重他們；也讓青少年認(rèn)識(shí)到此時(shí)的情緒波動(dòng)屬于發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象，并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法，以便緩解與父母的矛盾。