1、心理護(hù)理

　　失眠主要原因是心理社會(huì)因素，因此心理治療是關(guān)鍵。在治療上，催眠藥物的濫用司空見(jiàn)慣、弊大于利，不能從根本上解決問(wèn)題，而采用心理治療、行為矯正、睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)等多種干預(yù)措施進(jìn)行治療，療效更佳。有人提出“以心醫(yī)心之法，乃是最妙上乘”。因此，在護(hù)理失眠病人時(shí)一定要了解病人的心理狀況，解除病人的心理壓力，盡量勸服病人不要過(guò)于依賴安眠藥，加強(qiáng)精神護(hù)理，注意情緒變化，消除不良疑慮，及時(shí)開(kāi)導(dǎo)安慰，保持心情舒暢，使之能積極配合調(diào)治。

　　2、飲食指導(dǎo)

　　病人睡前不飲濃茶、烈酒，不吸煙，不喝咖啡等，可飲牛奶。應(yīng)用食物作為治療手段或輔助治療，具有價(jià)格便宜、取材方便、容易掌握，尤其無(wú)毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，為病人所樂(lè)用。飲食宜富有營(yíng)養(yǎng)清淡的食物，可常食用海帶、空心菜、紫菜、地筍、水果、綠豆、玉米、淡菜、動(dòng)物心臟、肉湯、魚湯等，辛辣刺激食物宜少吃。

　　3、按摩推拿

　　按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中頗具價(jià)值的醫(yī)療保健方法，能消除疲勞，改善血液循環(huán)，溝通表里，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，可有效地防治失眠癥。用手指按壓或按摩百會(huì)、勞宮、涌泉等穴位，可使病人自主神經(jīng)安定，身心放松，從而誘導(dǎo)入睡。頭部穴位按摩具有使全身經(jīng)絡(luò)開(kāi)通的作用，脈通則神明，氣血和調(diào)，邪不可干，則病自去。

　　4、針灸護(hù)理

　　針灸能不同程度地促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)生理平衡以睡前2h針刺神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、行間。根據(jù)辨證分為肝郁化火型、痰熱內(nèi)擾型、陰虛火旺型、心膽氣虛型，采用不同的針灸方法。耳穴貼壓法可以起到鎮(zhèn)靜、安神、寧心之效，并有調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮或抑制作用。以耳壓心、神門、枕、交感、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下為主，有效率達(dá)85%，認(rèn)為耳穴貼壓法簡(jiǎn)便易行，病人易于接受，可避免鎮(zhèn)靜劑所致的副反應(yīng)和藥物依賴，保證睡眠，對(duì)原發(fā)病的康復(fù)也有促進(jìn)作用。運(yùn)用朱砂外敷涌泉穴，取得良好的效果，認(rèn)為涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的首穴，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的起點(diǎn)，藥與穴相配，使心火下溫腎水，腎水上濟(jì)心火，心腎相交，水火相濟(jì)，則其寐自安。

　　5、綜合護(hù)理

　　運(yùn)用指針神門、三陰交、內(nèi)關(guān)，睡前懸灸百會(huì)、涌泉穴，毛巾熱敷百會(huì)穴并配合心理護(hù)理、睡前喝杯牛奶或水果汁、背腧穴拔罐、溫水泡足或洗熱水澡、晚間散步等。

　　6、養(yǎng)生指導(dǎo)

　　睡前在室外空氣新鮮的地方漫步30min或聽(tīng)輕松的音樂(lè)，晚間散步可放松肌肉、神經(jīng)，人也就會(huì)感到困乏而容易入睡。指導(dǎo)病人使用放松術(shù)，如緩慢地深呼吸，全身肌肉放松。默念數(shù)字、聽(tīng)單調(diào)的滴水聲、鐘表滴答聲等，讓心境寧?kù)o平和，有助于睡眠5.用植物芳透劑，不僅有香味，還可從呼吸道、皮膚吸收緩解人的身體的不適，起鎮(zhèn)靜作用。