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自我按摩 助白領(lǐng)改善失眠

2010-11-01 16:32  來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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  都市白領(lǐng)工作壓力大,由此帶來(lái)焦慮、失眠等健康問題。工作之余,簡(jiǎn)單的自我按摩可減壓。

  第一招:兩手搓熱,手指并攏,手掌攤開;兩手緊貼面部,以雙手中指的指腹為主導(dǎo),醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然后,兩手左右分開,橫推至兩鬢再向下按摩,經(jīng)過太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部,返回到鼻翼兩旁,再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神等功效。

  第二招:久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè),由攢竹穴至迎香穴,可通鼻開竅、緩解頭痛。

  第三招:五指略微張開,按于額上,由前向后按摩,如梳頭狀。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理這種按摩有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清瀉肝膽之火的作用,可緩解焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱。

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