對(duì)于要面對(duì)的全科主治醫(yī)師考試出現(xiàn)心理焦慮不必?fù)?dān)憂。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)面對(duì)這種情況，除了做好必要的復(fù)習(xí)，鞏固知識(shí)點(diǎn)的掌握，提高自身信心之外。小編還為大家總結(jié)了以下三點(diǎn)心理調(diào)節(jié)方法：

1、自我暗示

進(jìn)入考場(chǎng)后，你可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調(diào)整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

2、系統(tǒng)脫敏

在考試前，可反復(fù)想象一下以下場(chǎng)景：在家復(fù)習(xí)準(zhǔn)備；教師宣布考試；我被第一道題難住了；時(shí)間幾乎快到了，我根本做不完……有些同學(xué)會(huì)說(shuō)：“我不敢想象！”但是，你必須這樣做！如果想象后出現(xiàn)心慌頭暈、手抖出汗，請(qǐng)立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情緒。如此反復(fù)多次（每2天進(jìn)行1次，每次3～5分鐘），考試焦慮就會(huì)有所緩解。

3、宣泄傾訴

當(dāng)你感到壓力過(guò)大，內(nèi)心的焦慮自己無(wú)法排解時(shí)，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說(shuō)出來(lái)。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。

在緊張的備考全科主治醫(yī)師之余，嘗試按照上述三個(gè)方式為自己做些必要的“心理按摩”，降低面對(duì)考試時(shí)的心理焦慮，醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)相信各位考生都能發(fā)揮出理想水平，取得優(yōu)異的成績(jī)。