一年之季在于春，春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，同時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)，在此時(shí)特別應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)好我們體內(nèi)的陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)正是補(bǔ)充陽(yáng)氣最直接有效的方式之一。

“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》很早就告訴我們春天要養(yǎng)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，強(qiáng)健骨骼，同時(shí)還可以降低某些疾病的發(fā)病率。

那么，曬哪里、什么時(shí)間曬效果更好呢？

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，是全身陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈會(huì)聚之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)之間。我們平時(shí)可以選擇在午飯后，到室外讓陽(yáng)光灑滿頭頂，通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

民間有句俗語(yǔ)“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身”。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，還可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

我們可以選擇在上午10點(diǎn)至15點(diǎn)曬背。初春天氣比較涼，曬背時(shí)一定要避風(fēng)，做好防寒保暖。曬背的時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般每次半小時(shí)即可。

人體內(nèi)正常的臟腑功能靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，平日空閑的時(shí)候，我們根據(jù)自身情況，適當(dāng)多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會(huì)提高。

在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢。

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】春季常曬這兩處，身體健康陽(yáng)氣足！”全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài)，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。