早睡早起 走出秋郁
立秋,意味著秋天的開始,雖然還有“秋老虎”的余威,但總體趨勢是逐漸涼爽。民間素有“貼秋膘”“立秋進補”的說法。立秋進補要看個人體質,不是所有人都需要進補。如今生活水平提高,大多數(shù)人的身體狀況處于營養(yǎng)過剩狀態(tài),這個時候如果再食用熱量比較高的食物,身體反而會吃不消。
每年的8月23日或24日為處暑,“處”含有終止之意,表明暑天即將過去。處暑時節(jié)正值過敏期,俗話說:“秋天到,鼻炎鬧”,每年一到夏秋交替,氣溫下降,部分人就會出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎癥狀。應在醫(yī)師指導下規(guī)范、系統(tǒng)使用抗過敏藥物控制癥狀,并配合中藥方劑等中醫(yī)藥療法對癥治療。同時必須注意加強鍛煉,防寒保暖,增強免疫力。
白露后,氣溫開始下降,天氣轉涼,早晨草木上有了露水。有俗語稱“白露勿露身”,民間又有“春捂秋凍”之說。對于這兩個矛盾的說法,秋凍不能簡單地理解為少穿衣服,應該科學地“秋凍”。初秋時節(jié),凍一凍有益健康。晚秋時節(jié),氣溫下降,一味強求“秋凍”,會適得其反。且心腦血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、關節(jié)炎、糖尿病患者以及身體調節(jié)功能較差的老年人和正在生長發(fā)育的嬰幼兒嚴禁“秋凍”。
秋分,又稱為降分,這一天日夜等長,又平分秋季。秋分后,天干物燥越發(fā)明顯,防燥的重要性不斷提升。燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,會出現(xiàn)唇干、鼻干、咽干、皮膚干甚至皸裂等癥狀。預防秋燥,可以適當多食一些富含維生素的食品,也可以選用一些滋陰益氣的中藥。在起居上要早睡早起,能使機體津液充足、精力充沛。
寒露,氣溫更低,露水更冷,萬物隨寒氣逐漸消落,再加上“一場秋雨一場寒”,成了感冒高發(fā)時期。中醫(yī)對感冒有風寒感冒和風熱感冒的區(qū)分,不區(qū)分感冒的類型盲目吃藥,不僅不能治療感冒,可能還會加重病情。針對風寒感冒,感冒前期可以用香菜、蔥白或生姜煮水喝,達到解表散寒的作用。針對風熱感冒,可選用板藍根或清熱解毒的中成藥。
霜降,是秋季的最后一個節(jié)氣。晚秋時節(jié),凄風慘雨、草枯葉落,人感受到季節(jié)的變化容易起憂思。入秋之后,人腦內的松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。所以,適當調節(jié)心情,到戶外走走,感受大自然季節(jié)變換的美妙,趕走秋郁。
在中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢。
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