《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要做到“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，那么夏天養(yǎng)生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養(yǎng)生的三宜三不宜。

宜心情平靜，不宜急躁

夏季氣候由溫轉(zhuǎn)熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求，意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發(fā)怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然?；加?a href="http://m.serviciosjt.com/jibing/gaoxueya/" target="_blank" title="高血壓" class="hotLink">高血壓病和冠心病的人群尤需如此。

宜適當(dāng)降溫，不宜降溫過度

室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時(shí)開窗通風(fēng)換氣。使用臺式電扇時(shí)不宜將電風(fēng)直接吹在身上或頭面部位，以免發(fā)生空調(diào)病和面癱。

宜進(jìn)消暑食品，不宜吃冰鎮(zhèn)食品

高溫季節(jié)，消耗人體陰液，易于中暑。加之梅雨季節(jié)陰雨天氣較多，空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發(fā)生胃腸疾病。故日常飲食宜清淡爽口，并適當(dāng)攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。過于寒涼的冰鎮(zhèn)食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“暑為陽邪”，應(yīng)用清涼劑解之。下面推薦幾個(gè)清熱解暑的飲方，供參考選用。

冬瓜飲

冬瓜250g（連皮、瓤、籽），洗凈，切碎，加水500ml，煎10~15分鐘即可，只飲其水。冬瓜性寒，《隨息居飲食譜》稱其有“清熱，養(yǎng)胃，生津，消暑濕”之功。

綠豆飲

綠豆50g，淘洗干凈，加水適量，文火煮爛，可入白糖少許。綠豆性涼，《本草匯言》稱其可“清暑熱，靜煩熱，燥熱，解毒熱”。

茶鹽飲

綠茶1撮，食鹽少許，開水泡飲。綠茶性涼，《本草別說》稱其“治傷暑”，《隨息居飲食譜》云其有“清熱，滲濕”之功。

菊花飲

白菊花（干品）10g，開水泡飲。菊花性涼，《本草綱目》云其“益肝補(bǔ)陰，降火除熱”。

荷葉飲

鮮荷葉1張，洗凈，切碎，加水適量，煎至沸即可，去荷葉，飲其水。荷葉性平，《本草再新》稱其可“清涼解暑，止渴生津”。

金銀花飲

金銀花（干品）10~15g，加水500ml，煎10~15分鐘即可，飲時(shí)去滓。金銀花性寒，可清熱解毒，還可預(yù)防中暑、感冒及腸道傳染病。

絲瓜飲

絲瓜1條（不去皮），洗凈，切碎，加水適量煮沸約10分鐘即可，去滓飲用。絲瓜性涼，有生津止渴、解暑除煩之功。絲瓜與豆腐做湯菜，常吃亦佳。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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