“接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅?！笔琴澝篮苫ê秃扇~的佳句。荷葉清雅的香氣，令人回味無(wú)窮，荷葉無(wú)論是入膳還是入藥都是不可多得的“藥膳兩用”防暑佳品。中醫(yī)認(rèn)為荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，具有清熱利濕、解毒化痰、涼血止血的作用。 

荷葉含有多種生物堿及維生素 C，具有明顯的降血脂、抗病毒等功效。荷葉富含黃酮類物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基的清除劑，它可增加冠狀動(dòng)脈流量，對(duì)治療冠心病、高血壓等有顯著效果。中醫(yī)把荷葉用作減肥消脂的良藥，因?yàn)楹扇~含有生物堿（荷葉堿）和黃酮具調(diào)節(jié)血脂的保健作用。廣東珠江三角洲群眾的夏季名點(diǎn)“荷葉飯”歷史悠久，食用方便。據(jù)清初《廣東新語(yǔ)》記載：“東莞以香粳、雜魚(yú)、肉諸味，包荷葉蒸之，表里香透，名曰荷包飯?！备性?shī)贊美荷葉飯：“泮塘荷葉盡荷塘，姐妹朝來(lái)采摘忙。不摘荷花摘荷葉，飯包荷葉比花香?！闭f(shuō)荷葉飯的清香賽過(guò)嫵媚的荷花哩！所以，老話說(shuō)：“包飯用荷葉，清香又解熱”。

茯苓是寄生在松樹(shù)根上的一種真菌，其藥用價(jià)值很高，能全方位地增強(qiáng)人體的免疫功能，被譽(yù)為中藥“四君八珍”之一，是中老年人延年益壽的良藥。茯苓味甘淡、性平，入心、肺、脾經(jīng)，具有寧心安神、健脾和胃、利水滲濕。可治心神不安、驚悸失眠、健忘、脾虛食少、痰飲咳嗽、水腫脹滿、小便不利、便溏泄瀉、遺精等癥。茯苓所含的卵磷脂和膽堿，能增強(qiáng)和改善大腦功能；其所含的茯苓素利尿功效較佳，有助于降血糖和減肥；茯苓多糖能美容養(yǎng)顏、延緩衰老，具有增強(qiáng)免疫功能。

有研究者對(duì)漢唐以來(lái) 200 多個(gè)傳統(tǒng)的中醫(yī)精華方劑研究表明，用茯苓的占 20%；對(duì)清代 64 種宮廷長(zhǎng)壽補(bǔ)益秘方的分析，茯苓的使用頻率高達(dá) 78%；所以，老話說(shuō)：“茯苓茯苓，一吃就靈”“要年輕，吃茯苓”。

茯苓常被用于藥膳與保健食品中，如北京的茯苓餅繼承清宮御膳房的傳統(tǒng)制法，是風(fēng)味獨(dú)特的滋補(bǔ)名點(diǎn)。后來(lái)茯苓餅流入民間，成了大眾的保健珍品并名揚(yáng)四方；還有茯苓糕、茯苓包子、茯苓茶等也都是有名的滋補(bǔ)食品。

炎夏用荷葉和茯苓搭配煮粥，不但清香甘甜，喝下去感覺(jué)非常清涼；而且和中養(yǎng)胃，對(duì)五臟都有保健作用，所以，老話說(shuō)：“荷葉茯苓粥，利五臟通經(jīng)絡(luò)?！?/p>

體瘦氣血虛弱者慎服荷葉。虛寒精滑或氣虛下陷者忌服茯苓。兒童和青少年也不宜食用，因茯苓趨向收斂，會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。要注意茯苓與土茯苓是完全不同品種及不同功效，絕不能混同。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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