《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，病癥都會(huì)找上身來(lái)！

而隨著我們年齡的增長(zhǎng)，人體很容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，若后天失于養(yǎng)護(hù)，同樣會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。

平時(shí)，我們可以用手觸摸肚臍上方和下方，感受溫度的差別，如果肚臍上方溫?zé)?，肚臍下方冰涼，則預(yù)示陽(yáng)氣不足！

1、手腳冰涼

陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意：有一種冷只是四肢末端冰涼，僅手腕和腳踝以下冰冷。

這種情況通常與氣血壅滯、陽(yáng)氣閉塞有關(guān)，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、怕寒怕冷還怕風(fēng)

這種怕風(fēng)怕冷是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的。因?yàn)殛?yáng)氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會(huì)相應(yīng)變差。

注意：氣虛也會(huì)怕冷怕風(fēng)，不過(guò)氣虛往往會(huì)出現(xiàn)稍微一活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

陽(yáng)氣足的人病了，癥狀看起來(lái)很?chē)?yán)重，但來(lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

4、過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。

從中醫(yī)的角度說(shuō)，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形，同樣與陽(yáng)虛、脾陽(yáng)不足有關(guān)。

6、夜尿多、睡眠不好

晚上沒(méi)喝多少水，上床睡覺(jué)前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。

身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。

陽(yáng)氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開(kāi)采”才能長(zhǎng)盛不衰。因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”，更要重視“節(jié)流”。

不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事，才是最有效的養(yǎng)！

錯(cuò)誤一：熬夜，總是超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)；

錯(cuò)誤二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

錯(cuò)誤三：習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛(ài)穿涼鞋、拖鞋，天冷時(shí)露著膝蓋穿短裙；

錯(cuò)誤四：過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良；

錯(cuò)誤五：長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；

錯(cuò)誤六：長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥等；

錯(cuò)誤七：長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度；

錯(cuò)誤八：大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時(shí)要及時(shí)驅(qū)除。

驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)有四個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法，誰(shuí)都能辦到：

1、曬太陽(yáng)

中醫(yī)講，身體的背為陽(yáng)、腹為陰。

只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。

平時(shí)曬太陽(yáng)時(shí)，可著重曬曬后背以補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、拍拍背

中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽(yáng)氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3、吃點(diǎn)韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽(yáng)、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

4、吃點(diǎn)調(diào)味品

吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽(yáng)氣。

蔥：可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌作用，同時(shí)幫助降低血脂。

生姜：其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的年齡越大陽(yáng)氣越虛！有這6種癥狀的，一定多做這4件“養(yǎng)陽(yáng)”事全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài)，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。