2022年外科主治醫(yī)師復習壓力大,很多考生都想要了解減壓方法,可以試試下面的方法,各位考生快去減壓吧!
1、焦點轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時,轉(zhuǎn)移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
2、肌肉放松減壓法。
找一個安靜的環(huán)境,以輕松的姿勢坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鐘。
3、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時,不防自我鼓勵一下,對自己說:“該復習的我都認真復習了,還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復習過的東西?!薄昂蛣e的同學相比,我花的工夫一點也不少,在競爭中我并沒有落后,既然如此,我又何必緊張呢?”
4、過渡性減壓法。
考前一周應該慢慢減少學習強度和時間,采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。為了幫助各位考生復習,醫(yī)學教育網(wǎng)為大家提供2022年外科主治醫(yī)師考試輔導視頻,專業(yè)師資授課,科學制定復習計劃,更有專業(yè)老師在線答疑! 點擊了解更多>>
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