親愛的同學們，2019年醫(yī)師資格考試已經(jīng)考完，考試結果尚未公布的時間里，相信大家的心都還不能很快落地。但是，考試已經(jīng)結束了，考試的結果也已經(jīng)沒有辦法改變了。那我們該如何調(diào)整生活呢？

希望各位同學用一顆平常心去對待，這也是考試之后同學們一定要懷有的心態(tài)。同時，我們在等待成績公布的時候，可以對本次考試及上一年做一個總結：

01放松應緩沖不要成“放縱”

許多考生備考階段非常辛苦，考前和考中都有緊張、恐懼、擔心的情緒，考完后應該徹底放松了。所以，一些考生會將考后的放松變“放縱”，不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒等。

醫(yī)師君提醒，從復習、參考到等待分數(shù)這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調(diào)整生活，可能導致以后在環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙，對身心健康有較大影響。

建議，考生考后放松關鍵是進行積極休息，保證健康規(guī)律的作息時間，白天可進行適當?shù)捏w育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松，每天晚上保證8個小時高質(zhì)量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。

02跳出陰影開始新生活

對于一些考得不理想的考生，他們心理上的期待值和現(xiàn)狀會形成一個落差，有些考生會整天把自己關在家里不出門，經(jīng)常處于懊惱、煩躁的情緒之中，甚至對接下來的高考結果充滿回避的心理。還有部分考生的悲觀情緒蔓延，產(chǎn)生抵觸心理。

醫(yī)師君提醒，努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，考生不良情緒要及時進行疏導。多參加社會性活動，考后有些考生憂慮重重，有些考生則是太過放松，專家認為這些極端都不好。小編提醒考生，多參加社會性活動，能讓自己考前緊繃的神經(jīng)得到放松，對身體、心理都有好處。建議考生可對自己今后的生活有一定的規(guī)劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節(jié)奏。可以趁假期出去旅游，釋放壓力，放松心情。

03考后改分不可信

一些不法機構利用考生想早日知道成績，順利通過考試的心理，以各種名義和手段聲稱可以提前知道分數(shù)及通過特殊手段進行改分，通過其他網(wǎng)站、郵件、聊天工具、手機短信、電話等方式散布的“考試未過，可內(nèi)部操作”、“內(nèi)部加分”、“”等聲稱可以修改考試成績的消息全部為詐騙信息，望廣大考生不要上當受騙！

小編建議，面對著這些欺詐信息，唯一能做的，只有保護好自己，“你千萬要注意，騙子的目的是錢，所以他們都會想盡辦法讓你把錢匯到某個賬戶，等匯好錢了你就知道你上當了。”

如遇到上述情形，請考生及時向公安機關舉報，醫(yī)學教育網(wǎng)提醒各位考生，千萬要高度警惕，以免上當受騙，使自身財產(chǎn)受損。

04考后的反思與定位

現(xiàn)在不是盲目責怪自己馬虎、不夠細心的時候，因為你要認真分析馬虎背后深層次的原因，對癥下藥：

1.檢測和反饋。通過這次考試，找到自己在知識、能力、方法等方面存在的問題，為了自己下一個學習目標、學習方法的調(diào)整指明方向、確定依據(jù)。

2.激勵和鞭策。要從考試的成敗得失中看到自己的進步，發(fā)現(xiàn)自己的不足，鞭策和激勵自己的進取心和求知欲。

3.評價和自我定位。要從答題過程和多次的考試中了解自己優(yōu)勢、劣勢，發(fā)揮自己的特長，彌補自己的不足。

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