頸椎病是骨外科常見的疾病之一，很多人由于不合理的生活及工作習(xí)慣紛紛成為了頸椎病患者，從而嚴重影響著自身的正常生活。因此，大家對頸椎病的預(yù)防意識提高了不少，那么，預(yù)防頸椎病應(yīng)該怎樣做呢？下面我們看看詳細的介紹。

一、長時間伏案工作者，應(yīng)定時抬頭做頸肩部部肌肉活動，增強頸肩部肌肉及韌帶彈性，更好的保護頸部，有條件者可調(diào)整增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度，避免長時間低頭加重頸部勞損，引發(fā)頸。

二、運動時注意保護頸部，避免由于突然運動或猛烈運動而造成頸部損傷，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

三、注意頸部的防寒保暖，夏季炎熱避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，空調(diào)溫度也盡量不要調(diào)的太低，避免頸部受風(fēng)寒侵襲，誘發(fā)頸椎病。

四、保證充足的睡眠，保持正確睡姿：人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，因此保證充足的睡眠，可有效除頸部疲勞，睡覺時保持正確的睡勢，同時選擇高矮軟硬合適的枕頭，保證人體正常的生理彎曲，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。

五、平時加強鍛煉，增強體質(zhì)；經(jīng)常參加一些運動，如爬山、游泳、打羽毛球等，可有效鍛煉頸肩部肌肉，增強頸肩部肌肉及韌帶彈性，更好的保護頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。