導致落枕的原因很多，如睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因，缺鈣這個主要原因反而往往被忽視。缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結構不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

醫(yī)生提醒，一旦落枕就一定要到正規(guī)醫(yī)院或有《按摩師等級資格證書》的地方進行推拿治療。不要小看落枕，治療嚴重不當時會引起頸部以下高位截癱甚至生命危險。

落枕后不能進行劇烈運動

另外，落枕后不能進行劇烈運動，否則，自己把自己脖子扭斷的可能性也是有的。

推薦了兩個治療落枕效果不錯的“土辦法”：

第一，用搟面杖在頸部和背部的痛處搟動，這個方法的特點是受力均勻，能起到推拿治療的效果；第二，將木梳子或一些較薄的木制品烤熱后在痛處來回刮，這樣可以起到舒經活血的效果。

補鈣及維生素預防落枕

雖然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以預防的，關鍵是堅持做好以下五個方面：

第一，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10厘米——15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。

在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進頸部的血液循環(huán)。

第二，睡覺時，枕頭要枕在頸部以上10厘米內。

第三，白天要注意頸部的活動。在保持坐姿1小時后要進行頸部運動，特別是經常使用電腦的朋友在注意眼睛保健的同時也要注意頸部的活動。要經常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。

第四，做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

第五，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內代謝廢物排出，平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素 b、c。