應(yīng)怎樣安排學(xué)齡期兒童、少年膳食？相信很多人感興趣，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯經(jīng)過(guò)多方搜集整理有關(guān)內(nèi)容如下：

從6～7歲到青春期（男13歲，女12歲）開(kāi)始之前，稱為學(xué)齡期。從青春期開(kāi)始到17～20歲稱為青春期（女11～12歲開(kāi)始至17～18，男13～14歲至18～20歲）。這個(gè)時(shí)期，孩子生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入第二次發(fā)育加速期，因?yàn)榕⑦M(jìn)入青春期較早，因此發(fā)育也常?？煊谀泻ⅰ＿@個(gè)時(shí)期，孩子對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求仍大于成人，應(yīng)供應(yīng)足夠的碳水化合物，及豐富的蛋白質(zhì)維生素及各種礦物質(zhì)。現(xiàn)將學(xué)齡期兒童膳食安排講述如下：

1.營(yíng)養(yǎng)充足，飯菜可口合宜。

2.食品多樣化，既有米面等主食，又有富含蛋白質(zhì)的魚(yú)肉乳蛋，及大量的綠色蔬菜和水果，粗細(xì)糧合理搭配，在保證營(yíng)養(yǎng)素和能量供應(yīng)的基礎(chǔ)上，注意花色和品種的搭配，以增進(jìn)孩子食欲，并注意補(bǔ)充足夠水分。

3.三餐配比合理，能量分配比為：早餐20～25%，午餐35%，晚餐30%，點(diǎn)心10～15%。因?yàn)樯衔鐚W(xué)習(xí)緊張，消耗大，最好加餐點(diǎn)心牛奶豆?jié){或肉蛋，以免因饑餓影響學(xué)習(xí)。

4.養(yǎng)成良好習(xí)慣，不偏食、不挑食。少吃零食，注意衛(wèi)生。講究就餐禮儀，專心就餐。

5.每日主糧300～400克，肉魚(yú)禽100～150克，蛋一只，豆制品50～100克，蔬菜300～500克，水果一只，植物油10～15克，糖15克，食鹽5克。

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