產(chǎn)后減肥：產(chǎn)后如何從日常飲食中控制食欲？

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項，關(guān)于“產(chǎn)后減肥：產(chǎn)后如何從日常飲食中控制食欲？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項以及相關(guān)信息，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

從日常飲食中控制食欲

想要控制無比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門，媽咪們不妨來看一看：

方法一：吃東西前先喝水

如果胃真是被“撐”大了，那我們不妨在吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦！

方法二：清淡飲食很重要

重口味的食物容易給人快感，這也會讓你吃得更多。想想，當(dāng)你在吃又辣又咸的酸菜魚時，是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來，你就越吃越多了。而吃得清淡一點，就沒有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!

方法三：細(xì)嚼慢咽

如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里，而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，你還誤以為自己沒吃飽，繼續(xù)往嘴里塞，那樣胃能不被“撐”大嗎？所以吃東西時慢一點，細(xì)嚼慢咽，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。

方法四：食欲太好，吃點糖

有人曾做過一個實驗，讓一組人在餐前吃一點葡萄糖，結(jié)果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時面臨的敵人，沒想到它是“臥底”，糖是一種天然的食欲抵制劑，因為糖能很快被血液吸收，讓人一下感覺得飽。

不過這個辦法你得謹(jǐn)慎使用：只需要吃一點點糖就能控制食欲了，千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。

方法五：解饞零食要選對

我們也不能一竿子打死所有零食，適當(dāng)補充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)也是有好處的。不過要選一些健康的零食，如葵花子、核桃、葡萄干、水果等，最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠(yuǎn)一點。

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