喝水都能胖？傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催

“喝水都能胖？傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

很多媽媽都有過這樣的經(jīng)歷：

為了迎接久違的同學(xué)聚會，提前幾周開始“齋戒”。三餐只吃素，米飯只盛一半，奶茶飲料一滴都不碰，日子過得比尼姑還清苦。

可苦苦熬了許久，體重卻不見變化。反觀自己的姐妹們，平時大口吃肉喝奶茶，身上卻不見一點贅肉！頓時，心態(tài)崩了……

憑什么自己就是“易胖體質(zhì)”呢？為啥會有這種變態(tài)體質(zhì)的存在？“易胖體質(zhì)”真的一生都難以擺脫么？

今天小編就帶大家聊一聊，“易胖體質(zhì)”這事兒。

一、“易胖體質(zhì)”由何導(dǎo)致？

有說法稱，這與人體內(nèi)的基因有關(guān)。據(jù)研究，目前與肥胖相關(guān)的基因超過數(shù)百個，可以通過影響人體食欲、飽腹感、代謝、體質(zhì)分布等方面，讓人更易肥胖。

其中有一個簡稱FTO的基因，可以管理人體的食欲，進(jìn)而控制人的進(jìn)食量。

打個比方，當(dāng)你吃過一頓飯，F(xiàn)TO基因就會發(fā)揮作用，讓你覺得“飽了不想吃了”，從而停止進(jìn)食。

但這個基因一旦發(fā)生變異，結(jié)果就大不相同了。它會讓你覺得“飽了但還能吃點”，于是就接著吃。每天比別人多吃一點點，量變產(chǎn)生質(zhì)變，久而久之就比別人胖一點了。

二、“易胖體質(zhì)”能改變嗎？

有媽媽可能不服，自己真的吃得挺少了，但體重還是控不住；有時候控住了，沒過多久又“反彈”了，這是為什么？

有研究顯示，這是由個人的身體機制決定的。在沒有特意增肥或減肥的情況下，每個人的身體都會給自己的體重設(shè)定一個合適的值。如果嘗試去減肥或者增肥，可能短期內(nèi)體重會有波動，但如果沒有長期堅持，最終身體還是會無情地把體重拉回軌道。

至于究竟是從何時開始，你的身體給你設(shè)置了這個該死的體重值，那大概就要問問你自己了：

三餐不規(guī)律、邊吃東西邊干其他事情、吃東西速度很快、經(jīng)常熬夜、在家總是攤著、不運動……以上這些不良生活習(xí)慣，你中了幾條？復(fù)盤一波下來，肥胖的元兇便已昭然若揭了。

說到這里，媽媽們估計已經(jīng)快要絕望。習(xí)慣一時是改不掉的，而且也并不是不想改，而是很多時候身不由己。反正怎么減也會回到原點，那不如就棄療吧！大吃吧～大喝吧～什么減肥？就當(dāng)是一場夢，醒來之后還是很感動……

打?。。?！千萬別這么想，那是墮落的開始。其實現(xiàn)在也并非死局，還要一個解決方案：

堅持鍛煉，提高身體新陳代謝的效率，甩掉脂肪的同時，還自己一個健康的身體！

而這鍛煉，肯定也不是自己瞎琢磨著練。就拿瘦肚子來說，很多媽媽就以為，做仰臥起坐肯定有效果，然后便是一波狂做，最好搞到自己酸痛好幾天不說，腰反而還更粗了！

知道幾個瘦肚子的經(jīng)典動作，快快學(xué)起來！

動作一：卷腹運動

首先，平躺在瑜伽墊上，雙腳踩向地面，雙手臂舉過頭頂 緊貼地面，掌心向上。

然后，屈膝抬腿，大腿與小腿呈九十度，背部貼緊地面。

接著，手臂舉起前伸，帶動抬起頭部和肩部，身體與地面大約呈30-45度角，停留3-5秒后，還原。

動作二：平板支撐抬腿

首先，俯撐在瑜伽墊上，腳尖著地，其他部位騰空，保持頭部、背部、臀部呈一條直線。

保持平板支撐的基礎(chǔ)動作，然后交替抬起左右腳，注意抬腳時，勾起腳背。

動作三：側(cè)臥抬腿

首先，側(cè)躺在瑜伽墊上，雙腿收緊并攏，雙手支撐在身前，抬起上半身。

然后，呼氣時，雙腿保持并攏的狀態(tài)抬起，與地面呈大約30度，停留3-5秒后，還原。

做完一側(cè)后，再換另一側(cè)。

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