產(chǎn)后恢復(fù)五大禁忌（一）

今天婦幼課堂分享文章：“產(chǎn)后恢復(fù)五大禁忌（一）”，希望能幫到大家！

禁忌一 不注重清潔衛(wèi)生

傳統(tǒng)坐月子要求不碰水，有些新媽媽在身體清潔上就做的不好，這就非常容易引起感染。

如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等，甚至發(fā)生敗血癥。

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度，洗澡洗頭后注意保暖即可。

如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

禁忌二 使用不合格衛(wèi)生巾

分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會(huì)流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。

除此之外，產(chǎn)后會(huì)陰部會(huì)感覺疼痛和腫脹，這時(shí)候選擇合適的、正規(guī)的衛(wèi)生巾對(duì)于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

禁忌三 長期臥床

很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽身體虛弱，不宜經(jīng)常走動(dòng)，要躺著休息，其實(shí)，這種做法更不利于身體的恢復(fù)。

坐月子要是一直躺著的話，會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，也容易造成便秘。適當(dāng)下床活動(dòng)，能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)子宮恢復(fù)，并保持良好的體形。

禁忌四 不及時(shí)排尿排便

許多產(chǎn)后媽媽會(huì)害怕在排尿或者排便時(shí)要用力，而弄到傷口痛，故不能及時(shí)排尿和排便，其實(shí)這種做法也是不可取的。

媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

另外有些產(chǎn)婦為了進(jìn)補(bǔ)只吃大魚大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

為了避免尿潴留，建議新媽媽可以每15-20分鐘收縮和放松骨盆5次，這樣可以刺激排尿，但盡量避免使用導(dǎo)尿管。如果要使用導(dǎo)尿管，就要尤其注意清潔衛(wèi)生，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，同時(shí)清洗會(huì)陰部。

禁忌五 大補(bǔ)特補(bǔ)

有些媽媽覺得自己生孩子消耗太多，月子期間必須大補(bǔ)特補(bǔ)一番。補(bǔ)是應(yīng)該的，但不能是大補(bǔ)特補(bǔ)，而是要正確的進(jìn)補(bǔ)，不然滋補(bǔ)過量容易引起肥胖，產(chǎn)后瘦身就會(huì)變得格外艱難。

進(jìn)補(bǔ)要注意營養(yǎng)合理搭配，不要每頓大魚大肉，各種滋補(bǔ)湯輪番上陣。和美東方不得不說：大魚大肉容易便秘，多吃蔬果通腸通氣！

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