產后月經不調，這些方法幫你調

“產后月經不調，這些方法幫你調”相信是處于產后階段的朋友比較關注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內容如下：

佳佳已經2歲了，佳佳媽媽的月經仍然沒有恢復正常，這讓她很苦惱！產后媽媽若不注意休息和調理，容易出現月經不調的情況，比如佳佳媽媽。她自己一個人帶孩子，每天有忙不完的家務，還接了一些網絡兼職補貼家用。為了完成這些工作，每晚在孩子睡著之后，才開始在電腦前忙碌，長期的熬夜導致月經不調。產后月經不調，怎么辦？又該如何調理呢？

方法1：摒棄不良生活習慣

作息不規(guī)律：經常熬夜，生活不規(guī)律，容易導致內分泌紊亂，月經周期也可能變得不規(guī)律，還容易長皺紋，這對女人來說絕對不是什么好事。產后媽媽要愛惜自己，規(guī)律作息，避免過度勞累。

過度節(jié)食：有些媽媽產后想快速減肥，采用節(jié)食法。若過度節(jié)食，能量攝入不足，大量消耗體內儲存的脂肪和蛋白質，導致雌激素合成障礙，從而影響月經來潮，或致經量稀少，甚至閉經。因此，產后媽媽減肥，切不可過度節(jié)食。

不注意保暖：經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，卵巢功能紊亂，從而導致月經量過少。所以，產后媽媽在月經期間要注意防寒，避免淋雨、游泳、喝冷飲等。

方法2：保持良好情緒

精神因素，如情緒過度波動、緊張，環(huán)境或外周溫度的變化較大，會引起中樞神經系統(tǒng)與下丘腦、垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙從而引起月經紊亂。

緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒的刺激會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多或月經提前。長期的精神壓抑、常生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷等，都可導致月經失調或痛經、閉經。

因此，產后媽媽要保持好心情，不能過度勞累，可以多參加一些室外的活動，放松自己。

方法3：學會自我按摩

平日里，產后媽媽多給自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。注意，自我按摩在經期前后進行，效果更好。

取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（位于腹正中線臍下1.5寸）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。

方法4：適當運動

適當的運動，能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的功能，增強人的抵抗力，緩解精神壓力。也會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張產生積極作用，對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血排出。

產后媽媽要注意規(guī)律作息，勿受寒，勿過度節(jié)食，保持良好情緒，且適當運動，讓自己的身體機能處于良性的循環(huán)中，再配合自我按摩的方法，可幫助改善月經不調。

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