【產(chǎn)后小知識】生完孩子胯寬了還能恢復(fù)嗎？

“【產(chǎn)后小知識】生完孩子胯寬了還能恢復(fù)嗎？”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

生完孩子胯寬了還能恢復(fù)嗎？

在分娩的過程中，尤其是順產(chǎn)胎兒在骨盆腔不斷地下降，會使骨盆變大，一般在分娩結(jié)束以后會慢慢恢復(fù)，大部分可以恢復(fù)到正常狀態(tài)。

但是在懷孕以后以及分娩結(jié)束以后一定要注意體重控制，如果體重增加過多，可能就恢復(fù)不到正常狀態(tài)，并且在懷孕以后可以做一些產(chǎn)后的保健操，也可以使用腹帶加壓，并且要營養(yǎng)均衡飲食，不要吃過多油膩或者是含糖量比較高的食物。

產(chǎn)后胯寬恢復(fù)時(shí)間？

產(chǎn)婦產(chǎn)后胯寬的最優(yōu)恢復(fù)時(shí)間為產(chǎn)后1-2個(gè)月，通常通過進(jìn)行盆底康復(fù)即可達(dá)到理想的狀態(tài)。 因?yàn)榕匀焉锲谧訉m增大對盆底的壓迫，經(jīng)過分娩期，骨盆和韌帶都有所松弛和擴(kuò)張。

產(chǎn)褥期子宮逐漸復(fù)舊，惡露逐漸從血腥的惡露到漿液性惡露，再到白色惡露，子宮內(nèi)膜也修復(fù)良好，女性生殖器官以及全身各個(gè)器官、系統(tǒng)、結(jié)構(gòu)、功能就恢復(fù)到孕前狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候通過收腹、縮陰、提肛運(yùn)動，盆底肌肉也逐漸恢復(fù)，通常產(chǎn)后1-2個(gè)月的時(shí)間，就可以達(dá)到正常狀態(tài)。 建議產(chǎn)婦產(chǎn)后選擇營養(yǎng)高、含豐富維生素的食物，多吃新鮮的

水果、蔬菜，適當(dāng)鍛煉身體，可以選擇舒緩、適合自己的瑜伽，讓身體盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

產(chǎn)后胯寬怎么矯正？

女性在生完孩子后跨寬了，一方面可以通過做瑜伽、產(chǎn)后健身操等腹部的運(yùn)動，有利于消除腹部的多余脂肪。另一方面可以通過做盆腔的理療使松弛的恥骨聯(lián)合、韌帶回縮。

造成女性生完孩子后胯寬的原因： 

一、由于女性腹部的脂肪沉積，腹圍增加會出現(xiàn)有胯寬的感覺。 

二、女性在生產(chǎn)前恥骨聯(lián)合、韌帶會有適當(dāng)分離，有利于胎兒的順利娩出，產(chǎn)后不能夠及時(shí)的回縮就會出現(xiàn)有胯寬。當(dāng)女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)胯寬，最好是等產(chǎn)褥期過后再進(jìn)行相應(yīng)的治療，效果是比較好的，否則過早治療可能會影響盆腔的自行修復(fù)，也會造成韌帶牽拉受損的。

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